便秘解消の方法
便秘解消の方法は、やはり一番は食物繊維の摂取です。れに加えて適度な運動をするのも大切です。
食物繊維が不足すると、腸内での善玉菌(乳酸菌）の数が減少してしまい、腸内環境が悪化してしまい便秘の原因となります。
食物繊維の摂取を行っていれば、便を柔らかくして排便を促してくれますし、悪玉菌が作り出した有害物質を体の外に出してくれます。また、善玉菌も増加するため、腸内環境が改善されます。
１日あたり20～25gほどが必要摂取量とされていますが、日本人の推定摂取量は、1日17ｇと必要摂取量より少ない値になっています。
そこでオススメなのが、青汁による便秘の解消です。
青汁はケールや明日葉など青野菜を元に作られているため、食物繊維が多く含まれています。
便秘解消を目的に青汁を飲んでる人も大勢います。青汁は、便秘解消も野菜の摂取も同時に行えますので、おすすめです。
タグ
2011年10月28日｜
カテゴリー：青汁の基礎知識
